水泳でダイエットするのにプロテインは飲んだ方がいい？
こんな疑問を解決する記事を用意しました！
結論、水泳でダイエットするならプロテインを飲むことをオススメします。飲んだ方が良いです！
なぜなら、僕はプロテインを飲みながら水泳で24キロ痩せることができたからです。
この記事でわかること
- 水泳でダイエットするのにプロテインを飲んだ方が良い理由
- プロテインを飲むおすすめのタイミング
この記事を読むことで、水泳ダイエットにおいてプロテインがどれほど大切かわかり、さらにダイエットに集中できるようになります！
では、さっそく見ていきましょう！
水泳ダイエットでプロテインを飲んだほうがいい３つの理由
はじめに、水泳ダイエットでプロテインを飲んだほうがいい理由を解説します。
- 疲労回復につながるから
- 食欲抑制につながるから
- 筋肉の保護に役立つから
それぞれ、解説していきます。
疲労回復につながるから
水泳ダイエットでプロテインを飲んだほうがいい理由1つ目は、疲労回復につながるからです。
プロテインはアミノ酸の良い供給源であり、アミノ酸は筋肉の修復に必要です。
一般的に、運動後の30分以内にプロテインを飲むことが良いとされています。
僕は、水泳後にプロテインを摂取したところ、次の日の筋肉痛が軽減され、より早く次のトレーニングに移ることができました。
プロテインを水泳ダイエットに取り入れることで、疲労回復が早まり、より効率的にダイエットを行うことができるので、プロテインを飲むことをお勧めします。
食欲抑制につながるから
水泳ダイエットでプロテインを飲んだほうがいい理由2つ目は、食欲抑制につながるからです。
プロテインは糖質よりも消化に時間がかかるため、長時間満腹感が続きます。
さらにプロテイン摂取による食欲抑制効果は、多くの臨床試験で確認されているようです。
個人の体験ですが、僕は水泳後にプロテインを飲むと、次の食事までの間にお菓子を食べたいという衝動が減少したような気がします。
水泳でダイエットしているときにプロテインを飲むことで食欲を抑制する効果があります。なので、ダイエット効果を最大化するためには、水泳後のプロテイン摂取が有効であると言えます。
筋肉の保護に役立つから
水泳ダイエットでプロテインを飲んだほうがいい理由3つ目は、筋肉の保護に役立つからです。
言わずもがなですが、プロテインは筋肉の合成を促進し、筋肉の分解を抑制してくれます。
僕は水泳ダイエットを始めてからプロテインを飲むようにしたところ、筋肉量が維持され、体調も良好でした。さらに痩せやすくなったと実感しています。
プロテインを飲むことで、水泳ダイエット中の筋肉を保護できるでしょう。筋肉量を維持しながら効果的にダイエットを行うためプロテインを飲みましょう！
水泳ダイエットでプロテインを飲むおすすめのタイミング
水泳ダイエット中にプロテインを摂る最適なタイミングは、下記の2つです。
- 水泳後３０分以内
- 就寝前
水泳後の30分以内については、プロテインを摂取すると、栄養を吸収しやすい時間帯であるからです。
また、就寝前については、睡眠中も筋肉は修復されます。夜間は栄養補給ができないため、就寝前に飲むのがオススメです。
僕は水泳を終えた後、すぐにプロテインを飲むようにしています。
繰り返しですが、水泳ダイエットを行う際には、水泳後の30分以内と就寝前にプロテインを摂取することがおすすめです。ぜひ、この２つのタイミングでプロテインを取り入れてダイエットしていきましょう！
【ちなみに】僕が水泳ダイエットで愛用したプロテインを紹介する
ちなみに、僕が飲んでいるプロテインはこちらです。
エクスプロージョンミルクチョコレート味 3kgです。
とにかくコスパ最強です。
初心者にもおすすめなので、ぜひ飲んでみてください。
まとめ：プロテインを飲みながら水泳ダイエットをしよう
ここまでの内容を簡単にまとめます。
大きな疑問点である「水泳ダイエットでプロテインは飲んだほうがいいのか」という問いに対して答えはYESです。
プロテインを飲んだ方が良い理由は下記の3つです。
- 疲労回復につながるから
- 食欲抑制につながるから
- 筋肉の保護に役立つから
上記のとおりです。
プロテインわ飲むタイミングは下記の２つです。
- 水泳後３０分以内
- 就寝前
という感じです。
この記事でもおすすめのプロテインを紹介してみたので、飲んだことない方はぜひ取り入れてみてください。
プロテインを飲みつつ、素敵なダイエットライフをお過ごしください！
では、また別の記事でお会いしましょう♩
